10 ГЛАВНЫХ СОВЕТОВ НАЧИНАЮЩИМ, РЕШИВШИМСЯ НА КУПАНИЕ В ПРОРУБИ НА КРЕЩЕНИЕ 2015

Окунайся в специально оборудованных прорубях у берега, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей.
Перед купанием в проруби разогрейся, сделай разминку, пробегись.
К проруби подходи в удобной, нескользкой и легко снимаемой обуви, чтобы сохранить чувствительность ног. Иди к проруби медленно и внимательно, помни, что дорожка может быть скользкой.
Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
Никогда не ныряй в прорубь вперед головой. Это может увеличить потерю температуры и привести к шоку от холода.
Не находись в проруби больше минуты, чтобы не переохладиться.
Если с тобой ребенок, следи за ним во время его погружения в прорубь.
После купания разотри себя и ребенка махровым полотенцем, наденьте сухую теплую одежду.
Для укрепления иммунитета и профилактики переохлаждения выпей горячего чаю, лучше всего из ягод, фруктов.
Перед купанием запрещен алкоголь и сигареты! Также недопустимо купаться на голодный желудок или сразу после принятия пищи.